致加捷：

　　時間如白駒一隙，眨眼之間兩個星期就過去了，在加捷的這一段時間里，感覺還是很開心的，這里的人心地都非常好，有個人對 我非常的關(guān)照，剛開始來的時候，人力行政部山主管幫我找服務(wù)地點，吳蕾天天幫我打飯、倒茶水，還有黃總和加捷的各位人員對我們“辦公室活動”的支持，對我 們上海中醫(yī)藥大學的支持。讓我在加捷做活動的兩個星期里，感到非常的快樂、輕松。

　　其實說實話，加捷的員工還是比較注意養(yǎng)生的，身體都還 是不錯。比如黃總，每天都在堅持做鍛煉，每天即使工作再忙，都會抽空鍛煉身體，其實加捷午休后的健身操鍛煉還是蠻不錯的，但是發(fā)現(xiàn)很多人都沒在堅持做，就 像黃總說的，一個人的成功就是堅持，而我們中醫(yī)的治療理念，也是比較慢的，所以你的堅持就是你給我的保證，所以我才相信你能后續(xù)治療的。

　 　在一個相同的環(huán)境里，在里面辦公的人的病情是相似的，基本上都差不多的，所以用的方案也是基本一致的，每個人的肌肉疲勞時間是50分鐘，所以超過50分 鐘以后保持同一個姿勢的話，那肌肉就不可避免的出現(xiàn)酸痛狀態(tài)。“不通則痛，痛則不通”，所以辦公室人員有條件的話，可以一個月拔次罐，做做針灸疏通經(jīng)絡(luò)， 這樣才會避免頸椎病的嚴重化，最好有個周末去做有氧運動，排汗(切忌不能去桑拿店蒸桑拿)，這樣的話辦公室人員的皮膚都會好很多，不過這些的前提是堅持， 一定要堅持運動，堅持良好的作息習慣，堅持良好的飲食規(guī)律，才是身體健康的保證，最后祝加捷的所有員工都身體健康。

　　——楊宣

　　醫(yī)生建議：

　　無名頭痛，失眠

　　原因：睡眠不足，壓力過大，也可能由工作節(jié)奏過于緊張、辦公姿勢(坐姿)不正確所致。

　　解決：隨時記得放松身心，注意辦公室內(nèi)空氣流通，聽聽音樂走動一下使精神放松。

　　頸肩部僵硬、疼痛、腰痛

　　原因：坐姿不正，缺乏運動，影響正常血液循環(huán)，使脊椎承受的負擔過重。

　　解決：輕微疼痛，只要按摩或伸展筋骨即可，如果疼痛明顯，可使用局部熱敷促進血流順暢;要是疼痛嚴重，則應(yīng)及時就醫(yī)。

　　眼睛痛

　　原因：長期面對電腦、佩戴度數(shù)不適合的眼鏡或隱形眼鏡，壓力太大、環(huán)境干燥導(dǎo)致淚腺分泌不足，角膜受損。

　　解決：有意識地眨眼，補充淚水。辦公室空調(diào)環(huán)境下，多滴具有滋潤效果的眼藥水以防干燥。

　　抑郁或者精神極度緊張，無法集中精神做事

　　原因：工作壓力。

　　預(yù)防：及時為自己解壓、放松，嚴重時可求助心理醫(yī)師。

　　光源綜合征

　　原因：人在燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。

　　預(yù)防：多開窗，多用自然陽光，多曬太陽。

　　夜餐綜合征

　　原因：夜生活中，經(jīng)常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。

　　解決：睡覺前4個小時最好不再進食。睡前喝杯水。

　　熬夜綜合征
　　原因：熬夜，睡眠不足者，臨床已證實，長此以往，會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

　　解決：作息要規(guī)律，早睡早起。

　　盒飯綜合征

　　原因：都市白領(lǐng)依賴盒飯，容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

　　解決：別太懶，調(diào)動味蕾，去吃點自己喜歡的食物。

　　星期一綜合征

　　原因：倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班癥候群”，這種病癥通常星期一發(fā)作，星期三癥狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發(fā)作。

　　解決：合理安排周末的生活習慣。周六可以狂歡，但星期天一定要有足夠的休息時間。

　　信息焦慮綜合征

　　原因：有些人每天翻閱大量的信息，如網(wǎng)絡(luò)、電視、報紙、廣播都在信息收集的范圍內(nèi)，但仍擔心自己漏掉了什么信息，每天一有空就無目的地上網(wǎng)尋覓，始終處在焦慮狀態(tài)之中。

　　預(yù)防：要學會取舍信息，善于分析各種信息，從中獲取對自己有用的信息。要有樂觀、自信的生活態(tài)度，要樂于與人交流，話題要廣泛，不要只關(guān)心網(wǎng)絡(luò)信息。